孕妇怎样才能保证充足的睡眠呢?孕期是女性一生中最重要的时期，如果在孕期不能保证充足的睡眠，也会影响到宝宝的健康，那么，孕妇怎样才能保证充足的睡眠呢?下面我们就请昆明不孕不育医院的专家给您详细解答。 对于孕期女性保证睡眠的方法，昆明不孕不育专家给出以下解答： 1：孕妇控制好室内温度 良好的室内环境适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。 2：孕妇利用舒适的卧具 舒适的卧具对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。 3：孕妇采用正确的姿势 正确的睡姿由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。 通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。 孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。 孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。通过以上昆明不孕不育专家的介绍，相信您对孕妇怎样才能保证充足的睡眠这个问题也已经有了更多的了解，如果您还有更多关于孕育的问题，您可以在线咨询女性不孕不育专家。